年後甩油:5種超級健康的細棉冰沙

農曆年是我們的重大節日之一,這個難得的長假,不是宅在家吃零食,就是跟親友出門吃大餐。在受到熱情款待與各式各樣的賀年美食的誘惑下,年後增胖個幾公斤,當然也不意外。然而,若是不想用小肚肚來迎接春天的人,可以試試看下面這五種水果配方的冰沙,好吃又健康:

1.) 熱帶可樂達

所需食材

  • 1/4顆 鳳梨  
  • 1/2顆 芒果  
  • 1 1/2顆 桃子 
  • 1根 香蕉 

裝飾部分

  • 香蕉 
  • 椰子片 
  • 榛果
  • 蔓越梅 
  • 奇亞籽

作法

1.) 水果切片,放入果汁機攪拌。

2.) 將冰沙倒入碗中,上面放上裝飾的食材。

2.) 火紅熱情

所需食材

  • 1把 覆盆子  
  • 1把 草莓 
  • 1根 香蕉 
  • 1顆 火龍果 

裝飾部分

  • 
火龍果 
  • 覆盆子 
  • 椰子片 
  • 紅石榴子
  • 穀麥
  • 南瓜子

作法

1.)水果切片,放入果汁機攪拌。

2.)將冰沙倒入碗中,上面放上裝飾的食材。

3.) 莓果幻想

所需食材

  • 1把 草莓 
  • 1把 藍莓 
  • 1把 覆盆子
  • 1把 黑莓 
  • 4顆 甜菜 

裝飾部分

  • 草莓 
  • 穀麥
  • 杏仁片 
  • 紅石榴子

作法

1.)水果切片,放入果汁機攪拌。

2.)將冰沙倒入碗中,上面放上裝飾的食材。

4.) 奇異果夢想

所需食材 

  • 1把 菠菜葉  
  • 2顆 奇異果  
  • 1 1/2顆 蘋果 
  • 1根 香蕉  

裝飾部分

  • 奇異果 
  • 椰子片 
  • 開心果
  • 奇亞籽

作法

1.)水果切片,放入果汁機攪拌。

2.)將冰沙倒入碗中,上面放上裝飾的食材。

5.) 藍紫色能量

所需食材 

  • 1把 菠菜葉  
  • 1根 香蕉  
  • 2湯匙 南瓜子油 
  • 1把 黑莓  
  • 1把 藍莓 

裝飾部分

  • 奇異果 
  • 藍莓
  • 芒果 
  • 腰果
  • 榛果 

作法

1.)水果切片,放入果汁機攪拌。

2.)將冰沙倒入碗中,上面放上裝飾的食材。

這五種冰沙不僅是瘦身早餐的理想選擇,更是午餐或晚餐的替代品。

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